當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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狗狗和人類一樣，當寒冷的冬天到來時，它們也會怕冷。我們可以戴上圍巾、外套、帽子、手套等來抵禦嚴寒。但是狗狗卻沒有這樣抵禦寒冷的衣物，或者說，它們也拒絕穿這樣的衣服。那麼在寒冷的氣候條件下，了解自己狗狗的抗寒極限以及冬季如何保護它們的安全和溫暖就變得非常重要了。 ... 如何判斷什麼時候天氣太冷，狗狗不能出門？ 「這在很大程度上取決於狗的品種。例如它們的大小、皮毛厚度、顏色、年齡還有其他要素等等。但總的來說，當溫度低於7攝氏度時，大多數狗都會開始感覺到寒冷。」 美國專業寵物網站Rover的獸醫健康專家加里·里克特博士（Gary Richter）說道。當環境氣溫低於0攝氏度時，很多狗實際上已經開始受到寒冷的侵害了。 在世界上的許多地方，室外溫度通常都會好幾個月保持在0攝氏度以下。養狗的人都知道，狗狗不能整天都待在室內。所以，當你帶它們出去的時候，要格外注意它們的表現。如果它們感到不舒服，一般情況下都會讓你知道。 另外，溫度只是其中的一部分。里克特博士說，作為狗主人，你還應該考慮到寒流、潮濕和雲層。外面風越大、越潮濕、越陰暗，狗就會感覺越冷。 哪些狗喜歡在雪地里打滾，哪些狗受不了？ 里克特博士說： 「瘦狗比胖狗更容易感覺到寒冷，因為體脂是很好的隔熱體。」 它們皮毛的厚度和顏色也會直接影響到它們抗冷的程度。例如：哈士奇的皮毛比較厚，就比薄皮毛的普通灰狗更耐寒。另外，如果狗狗皮毛的顏色比較深，例如伯恩山犬，它們會在陽光明媚的日子裡保持身體的溫暖，因為深色的皮毛會吸收陽光中的熱能。 在寒冷的天氣里，狗狗應該在外面待多久？ 獸醫學博士（DVM）薩拉·奧喬亞（Sara Ochoa）說： 「狗在零度以下可以在室外玩15~20分鐘。」 她再次強調，這期間你要密切留意你的狗，確保它們沒有任何不舒服的情況。如果狗在外面待的時間太長，它們的體溫調節會出現問題，並最終導致凍僵。 狗冷的時候會發出什麼信號？ 如果你看到你的狗在發抖，並表現出焦慮、哀鳴、動作遲緩、開始尋找溫暖的地方，或者舉起一隻或多隻爪子，那你就應該帶它回家了。當狗狗想擺脫寒冷時，它的許多行為和人類很相似。 如果狗在寒冷的環境下待太久，對它們的健康會產生什麼影響？ 里克特博士說： 「如果氣溫降到零下六七度，狗可能會患上和感冒類似的問題，還有體溫過低和凍傷，但是這些並不常見。」 冬天你還需要注意對狗有害的另一個問題就是灑在道路上用來化開冰雪的鹽。它會導致狗的腳掌脫落，露出裡邊新鮮敏感的皮膚，這樣狗走路會很疼。所以帶狗回家後，一定要用溫水給它們洗腳。 另外還有一點，就是不要帶狗去冰上玩。因為它們會和人類一樣摔跤並因此受到傷害。尤其是老年狗，因為它們的反應沒那麼快。 如何保護自己的狗免受嚴寒？ 如果你養的狗不是耐寒的品種，給它們買件外套是一個好主意。請確保這件外套是舒適的，並且不影響它們的活動。如果你要在潮濕的天氣裡帶它們出去，或者帶它們去雪地上玩。請確保這件外套能夠防水，不要把它們的毛弄濕。另外，為了保護它們的爪子，請讓它們穿上狗鞋或者配備寵物爪墊蠟來保護它們的爪墊。
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