當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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人類烹飪是為了讓食物更好吃更美味，舉個簡單的例子：西方人餐桌上的蔬菜沙拉，之前我們也介紹過，他們為什麼吃生的蔬菜，這是因為他們高溫乾熱烹飪環境對綠葉蔬菜並不友好，所以只能吃生的蔬菜。 ... 但問題是生蔬菜如果不經過烹飪它的味道苦澀和吃草沒什麼區別，於是西方人通過烹飪的方式涼拌、焯水加入蔬菜沙拉，味道就很可口了。 那麼通過類似烹飪的手段讓食物變得更好吃，只是人類才可以做到嗎？這裡就有一個你不知道的冷知識，實際上動物也可以採取措施，讓自己的食物更好吃。 有兩個簡單的例子，有時白蟻和螞蟻會在地下種植真菌花園，這可能是最早的屯田農作。還有牛，牛有四個胃，瘤胃：成年母牛的瘤胃容積可達150多升，它不僅可以暫存食物，還有一個重要的作用：微生物發酵，反芻之後讓食物更好吃。 ... 非洲千足蟲會分泌有毒的液體，將掠食者嚇跑。不幸的是貓鼬真的很聰明，或者進化是如此。反過來，貓鼬已經學會了在吃之前將千足蟲在沙子上滾動幾分鐘。這樣一來，粗砂就可以消滅千足蟲外皮上的毒素，這使得它們沉迷於洗蔬菜或水果的方式。 ... 大多數獨居的地面黃蜂，伏擊獵物後會用毒素使它們的獵物麻痹。然後它們把它帶到地牢里，挖在毛蟲或蜘蛛身上產卵。幼仔孵化並吃掉獵物，直到它們成年。孤獨的蜜蜂也會做類似的事情，用花蜜來餵養它們的後代，顯然花蜜比花粉更好吃。 ... 其中最具魔性的是弓形體病。弓形蟲病由一種寄生生物弓形蟲引起的疾病。它是這樣工作的，弓形蟲只能在貓體內完成它的繁殖周期。弓形蟲從地球上誕生，在土壤中孕育，並在這裡進入食物循環。哺乳動物吃的東西上有一些灰塵，比如老鼠。然後這個微小的寄生生物進化到利用精神控制來幫助它繁殖…… ... 弓形蟲會感染老鼠的大腦，導致它們被貓尿吸引。它們無法抗拒貓尿的誘惑，它們的恐懼閾值也降低了。無助的小老鼠被吸引到貓的廁所，然後休息，不再害怕。貓吃了老鼠，繁殖周期就完成了，如此這樣的循環又會繼續。 弓形蟲通常潛伏在其他哺乳動物體內，沒有什麼作用。對人來說，它會導致懷孕問題，並與精神分裂癥有一些聯繫。 弓形蟲並不會明顯地吃掉老鼠，但它確實採取了一些措施使老鼠對貓來說更可食用。 ... 再回到蜂蜜這個話題上，曾經有這麼一個數字，一百萬朵花才能產出一盎司蜂蜜。過程是這樣的工蜂會不斷採集花蜜，通過自身生物酶對花蜜分解，回到蜂巢內會將蜂蜜注入巢內，再通過內勤蜂不斷地扇風將蜂蜜的含水量持續降低蜂蜜成熟了。 ... 當然蜜蜂生產蜂蜜，並不是為了人類採集，而是為了讓食物更好吃。 烏鴉和鴉科動物以貯藏食物而聞名。松鼠也是，但不能像這樣儲存起來食用：烏鴉會在繁忙的黑色路面上把堅果壓碎。烏鴉會學習這些信號，並根據自己的需要來導航。及時扔下堅果，這樣食物就能被汽車壓碎。烏鴉會在信號燈允許的情況下俯衝下來狼吞虎咽地吃東西。 ... 有一隻老鷹，我想可能是大雕，也可能是冠雕。眾所周知，它們會把骨頭從驚人的高度扔到巖石上獲取骨髓。注意第一步，這一步非常棒。 許多鳥用會石頭來磨碎它們的食物，因為它們沒有牙齒。鳥必須在吃之前把種子碾碎，或者在它的胃裡放一些石頭。在這裡它將被磨成可消化的顆粒。根據需要，鳥會反芻磨損的「作物石」，用來消化吃掉的種子。
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